Нервова система відповідає за нормальне функціонування всіх органів і систем. Вона цілодобово знаходиться під навантаженням, адже керує усіма процесами навіть тоді, коли людина спить. Саме тому профілактика захворювання нервової системи у кожного повинна стояти на першому місці. Неврологічні розлади, емоційна нестабільність та багато інших станів є наслідком не тільки пережитих стресів, а й байдужості до власного здоров’я.
Основні фактори ризику для нервової системи
Здорова нервова система працює злагоджено, як годинник. Але на її роботу здатні впливати різні фактори:
- хронічний стрес та перевантаження призводять до виснаження нервової системи;
- дефіцит вітамінів групи B і D викликає депресію, тривожність, поганий настрій, сплутаність свідомості, апатію, когнітивні функції;
- поганий сон та порушення режиму призводять до виснаження, дратівливості, зниження концентрації уваги та тривожних розладів;
- малорухливий спосіб життя зменшує вироблення «гормонів щастя» (дофаміну, ендорфіну, серотоніну);
- шкідливі звички та неправильне харчування руйнують психічне здоров’я впливом токсинів та дефіцитом вітамінів.
Роль вітаміну D₃ для нервової системи
Здоров’я мозку і всієї нервової системи багато в чому залежить від рівня холекальциферолу в організмі. Більшість людей не звикла пов’язувати серйозні проблеми зі здоров’ям з дефіцитом вітаміну D, применшуючи його значення. Насправді, його роль одна із ключових у роботі нервової системи. Його важливість полягає у:
- захисті нервових клітин від пошкоджень завдяки антиоксидантним та протизапальним властивостям (захищає нейрони від пошкоджень;
- впливі на нейропластичність мозку (розвиток і функціонування мозку);
- регуляції нейротрансмітері (сприяиє синтезу та регуляції дофаміну і серотоніну).
Нестача холекальциферолу викликає хронічну втому, тривожність, дратівливість, депресивні стани, тому дуже важливо підтримувати його рівень, вживаючи біологічно активні добавки з жиророзчинним вітаміном D₃. Наприклад, капсули Детрімакс® мають різне дозування холекальциферолу, що забезпечує зручний прийом в залежності від рівня дефіциту. Прийом, згідно рекомендацій лікаря, сприятиме також підтримці всього організму (опорно-рухового апарату, ендокринної, імунної та інших систем).
Загальні методи профілактики
Профілактика захворювань нервової системи може вберегти від розвитку багатьох небажаних станів та діагнозів. Крім додаткового прийому холекальциферолу, варто також дотримуватись простих рекомендацій:
- вживання продуктів з високим вмістом омега-3, які захищають клітини мозку від передчасного старіння та сприяють відновленню і активізації нейронних зв’язків;
- забезпечити регулярну фізичну активність для вироблення «гормонів щастя»
- менше стресувати, більше релаксувати;
- займатись інтелектуальною активністю для тренування мозку;
- чергувати навантаження та відпочинок, нормалізувати сон.
Коли необхідна додаткова підтримка?
Здоров’я нервової системи, як і будь-якої іншої, потребує додаткової підтримки аби уникнути виснаження. Приймати вітамін D і підтримувати НС найкраще в певні «кризові» періоди, коли виникає додаткове навантаження на нервову систему:
- сезонні зміни настрою через короткий світловий день та нестачу сонячного світла (дефіцит серотоніну і мелатоніну);
- період підвищених розумових навантажень (іспити, акредитація тощо) провокують втому та зниження когнітивних функцій;
- відновлення після стресу (стресові ситуації викликають хронічну втому, емоційне вигорання, порушення сну тощо);
- профілактика вікових змін (погіршення концентрації, пам’яті).
Не існує чарівної палички, яка б відновила чи підтримала нервову систему одним помахом. Це комплексна робота, у якій важливий кожний елемент, а особливо прийом вітаміну сонця. Докладніше про холекальциферол в інструкції Детрімакс®. Самолікування може зашкодити вашому здоров’ю.
Список використаної літератури:
- Bivona, G., Gambino, C. M., Iacolino, G., & Ciaccio, M. (2019). Vitamin D and the nervous system. Neurological research, 41(9), 827-835.
- Wrzosek, M., Łukaszkiewicz, J., Wrzosek, M., Jakubczyk, A., Matsumoto, H., Piątkiewicz, P., … & Nowicka, G. (2013). Vitamin D and the central nervous system. Pharmacological reports, 65(2), 271-278.
- DeLuca, G. C., Kimball, S. M., Kolasinski, J., Ramagopalan, S. V., & Ebers, G. C. (2013). The role of vitamin D in nervous system health and disease. Neuropathology and applied neurobiology, 39(5), 458-484.
