Чому немовля погано спить вночі: причини та поради для батьків

Сон новонароджених — це важливий аспект їхнього розвитку та здоров’я. Батьки часто стикаються з проблемою нічного неспокійного сну у своїх малюків. У цій статті ми розглянемо основні причини, чому немовля може погано спати вночі, та надамо корисні поради для батьків, які хочуть покращити нічний сон свого дитинчати.

Причини поганого сну у немовлят

Існує безліч факторів, які можуть вплинути на якість сну немовляти. Ось деякі з найбільш поширених причин:

1. Фізіологічні потреби

Голод

Часто немовлята прокидаються, щоб поїсти. В перші місяці життя новонароджені потребують годування приблизно кожні 2-3 години, тому не дивно, що вони прокидаються вночі.

Дискомфорт

Теплота, холод, вологість або дискомфорт від підгузка можуть призвести до неспокійного сну. Діти, які відчувають дискомфорт, можуть прокидатися частіше.

2. Психологічні фактори

Відчуття безпеки

Немовлятам потрібне відчуття безпеки, щоб спати спокійно. Якщо дитина відчуває тривогу або страх, вона може прокидатися.

Вплив зовнішнього середовища

Гучні звуки, занепокоєння батьків або інші подразники можуть заважати сну немовляти. Важливо створити сприятливе середовище для сну.

3. Зуби

Зуби можуть почати різатися з 6 місяців, але у деяких дітей це може статися і раніше. Процес росту зубів може бути болючим і заважати сну.

4. Кольки

Кольки — це поширене явище серед немовлят, коли дитина страждає від сильного болю в черевній порожнині. Це часто супроводжується плачем і може заважати сну.

5. Розвиток

З періодом розвитку, невмотивовані нічні прокидання можуть стати нормою через нові досягнення. Наприклад, коли малюк починає повзати або вставати, це може спричинити порушення сну.

Поради для батьків

Тепер, коли ми розглянули основні причини, чому немовля може погано спати вночі, перейдемо до ряду порад для батьків.

1. Створіть розпорядок

Налагодження регулярного режиму сну може допомогти немовляті усвідомити, коли пора спати. Це можуть бути такі ритуали:

• Спокійне купання перед сном
• Читання книг або співачка колискових
• Темніння кімнати

2. Забезпечте комфорт

Переконайтеся, що умови для сну є оптимальними:

• Правильна температура в кімнаті (близько 20-22 градусів).
• Комфортні матраци і білизна.
• Вибір підгузків, які не спричиняють дискомфорту.

3. Використовуйте методи заспокоєння

Якщо малюк прокидається, спробуйте такі методи для заспокоєння:

• Легкий масаж спини або животика.
• Заколисування на руках.
• Виглядання в очі і спокійне говоріння.

4. Будьте уважними до голоду

Слідкуйте за графіком годування, намагайтеся годувати малюка перед сном, щоб зменшити ймовірність прокидання через голод.

5. Вивчайте звуки

Іноді тиха музика або звуки природи можуть заспокоїти немовля. Можливо, варто використовувати білі шуми, які зазвичай добре діють на діток.

6. Відвідування лікаря

Якщо проблема з сном триває, важливо проконсультуватися з лікарем. Можливо, вам потрібно буде дослідити можливі медичні причини, такі як алергії або проблеми зі шлунком.

7. Пам’ятайте про свої потреби

Сон — важлива частина життя не тільки немовляти, але і батьків. Не забувайте дбати про себе, адже добрий батьківський настрій допоможе підтримувати позитивну атмосферу у домі.

Факти про сон немовлят

• Новонароджені сплять від 16 до 20 годин на добу, проте цей сон часто є переривчастим.
• Більшість немовлят починає спати довші періоди без пробудження лише до 3-4 місяця життя.
• Температура тіла немовляти може впливати на якість сну. Вони можуть прокидатися при перегріванні або охолодженні.
• З 6-ти місячного віку деякі діти починають відчувати страх самотності, це може також вплинути на їхній сон.

Як використовувати методи для покращення сну

Система ‘досі й дня’

Дослідження показують, що діти, які отримують раннє відчуття тьмяного дня і світлого вечора, частіше добре сплять. Спробуйте дотримуватись такої системи:

• Вдень: активно залучайте дитину у гри, промовляйте з нею, смійтеся, проводьте час на свіжому повітрі.
• Ввечері: обмежте гучні звуки, зменшуйте освітлення, щоб малюк міг зрозуміти, наскільки важливо спати.

Визначення ознак втоми

Спостерігайте за ознаками втоми у вашого малюка:

• Потирання очей.
• Плаксивість або впертість.
• Тривала відсутність уваги до ігор.

Не реагуйте на кожен плач

Коли немовля прокидається і починає плакати, не поспішайте його піднімати. Дайте дитині кілька хвилин, щоб виявити, чи зможе вона заспокоїтись самостійно. Це може допомогти їй навчитися самостійно заспокоюватись.

Займайтеся режимами вдень

Регулярні перерви для сну протягом дня допомагають контролювати перевтому та зменшують ймовірність нічних прокидань.

Часто батьки стикаються з проблемами зі сном немовлят. Розуміння причин поганого сну може допомогти їм знайти рішення. З дотриманням простих порад і ритуалів, ви зможете створити для свого малюка комфортне середовище для сну, що вплине на його добробут та розвиток.